|
❤ ★ Mere Girls ★ ❤ ★◕‿◕❤ Smart Girls★◕‿◕❤ |
|||
|
بروووووووو ادامه مطلب...... ادامه مطلب ... برچسب:شام,لاغری,چاقی,گروه های غذایی,کربوهیدرات,تغذیه سالم,وعده های غذایی,روشی برای لاغری,تناسب اندام,زیبایی,لاغر شدن, :: :: نويسنده : Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ Melika Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ
خیلی از افرادی که از افزایش وزن رنج می‌برند می‌دانند که برای کاهش وزن می‌بایست مقدار غذای دریافتی خود را محدود نمایند، ولی مشکل اینجاست که نمی‌دانند چگونه باید مقدار غذای دریافتی خود را در طی روز تنظیم نمایند. بقیه در ادامه مطلب......
ادامه مطلب ... برچسب:لاغر کردن باسن و رانها,باسن,رانها,لاغری,چاقی,تناسب اندام,روش هایی برای لاغر کردن اندام,تمرین های ورزشی,ورزش, :: :: نويسنده : Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ Melika Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ
لاغرکردن باسن و لاغر کردن رانها در درجه اول اولویت آنهایی قرار دارد که برای تناسب اندام می اندیشند . در مر تبه دوم اهمیت لاغری پهلو ها و شکم قرار دارد و این زمانی است که در برخی از باور ها زن خوب باید کمی شکم هم داشته باشد . تمام این مسائل اموری سلیقه ای هستند و هیچ قانون و مقررات خاصی ندارد . برای اینکه به لاغر شده موضعی و لاغر کردن قسمت خاصی از بدن برسید باید یک قانون متابولیکی بدن را بشناسید این قانون به قرار ذیل است :  ادامه مطلب ... برچسب:آنجلینا جولی,تناسب اندام,7 راز آنجلینا جولی,اندام,لاغری,چاقی,روش هایی برای لاغر شدن,ورزش,, :: :: نويسنده : Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ Melika Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ
1. او دوست دارد در طول روز مقدار غذای کمی مصرف کند. به همین دلیل است که بسیار متناسب و فعال است. به طور متوسط روزانه 600 کالری دریافت می کند. گرچه خودش می‌گوید همین مقدار او را در طول روز فعال نگه می‌دارد. *** *** *** *** *** ***
برچسب:روش هایی برا لاغر شدن,لاغر کردن پا ,پیاده روی,حرکت اسکات باله,بالا رفتن از پله,لاغری,زیبا شدن پاها,ورزش, :: :: نويسنده : Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ Melika Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ
بالا رفتن از پله
از پله بالا و پایین رفتن راه حل فوق العاده برای برای استاندارد کردن جلوی پا است. علاوه براین نیازی به رفتن به باشگاه ندارید. هر زمان که ممکن شد از پله استفاده کنید. حداقل 100 الی 150 پله در روز مناسب است، و به زودی متوجه می شوید که چقدر پاهایتان لاغرتر و زیباتر شده است.
حرکت اسکات باله این حرکت بیشتر بر عضلات داخلی پا تاثیر دارد. برای انجام صحیح این حرکت ، پاها را بیشتر از عرض شانه باز کنید، قوزک پا با زانوهایتان در یک امتداد باشد. سپس به آرامی زانوهای خود را خم کنید و اطمینان حاصل کنید که کمر را صاف نگه داشته اید، دست ها را در جلو و یا در روی کمر خود نگه داشته و تا آنجا که ممکن است و فشاری به شما نمی آید خود را پایین بکشید. پیاده روی پیاده روی نیز برای کاهش چاقی پا موثر است. برای نتیجه گرفتن بهتر از این کار بهتر است در هنگام قدم زدن قدم های بلند بردارید. حتی 10 دقیقه از چنین راه رفتن"باقدرتی" در روز، می تواند زودتر موجب لاغری پا شود. در این روش نیاز به وقت گذاشتن ندارید و می توانید پیاده به هر جایی که در روز لازم است بروید. این روش برای استاندارد کردن پشت پا بسیارعالی است. ورزش کنید تا سالم وزیبا باشید.
درباره وبلاگ  hii!!!! in weblog makhsose dokhtara hasesh albate age shoma dokhmal nisi eshki nadare mitoni bebini......nazar yadetoon nare. kisssssss Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ موضوعات آخرین مطالب آرشيو وبلاگ پيوندها
نويسندگان
|
|||
 |
تبادل
لینک هوشمند
